『バスケの教え方のコツは？』
『親が子どもにバスケを教えるとき知っておくべきことは？』
『バスケが上達する練習法は？』
と気になる事もありますよね。
今回は、親が子どもにバスケを教えるときに教え方のコツや注意点を解説していきます。
急激に盛り上がる日本バスケットボール界。
日本人初のNBAドラフト入りを果たした八村塁選手や富永選手など海外で活躍するプロバスケットボール選手も増えています。
2023年のワールドカップも盛り上がりましたし、2024年のパリオリンピックでは男女ともにバスケは注目されています！
そして、日本のトップリーグであるBリーグも多くの企業の協賛を集め、話題になっています。一説には、令和で最も人気の出るスポーツがバスケと言われているのです。そんな状況をみて、子どもにバスケに挑戦して欲しいなと考えることもありますよね。ただ、経験のない親御さんからするとなにから教えるべきか分かりません。
そこで今回は、ミニバスコーチ歴10年の筆者が、バスケットボールを子供が練習する時の教え方や親として知っておくべきことを解説してきます！
もちろん中には個人練習からスタートして、ミニバスやスクールに通う人もいます。
ある程度基礎ができていることにより、習い事として続きやすいケースもあるでしょう。
最近はBリーグ(日本のプロバスケットボールリーグ)もものすごく盛り上がっているもんね！
僕もかっこいいプレーがしてみたいな・・
・これからバスケをやってみようと考えている家庭
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子供のバスケットボールのサイズは？
バスケットに興味があっても、ボールが大きくて扱いが大変だと思う子供もいます。
この場合は、まずはボールに慣れるところから始めてみましょう。
バスケットボールのサイズには様々なものがあります。
知っておきたいのは３種類です。
「５号ボール」と「６号ボール」と「７号ボール」です。
小学校やミニバス用には「５号ボール」を選びます。
中学生や高校生、大学生や社会人の女子は６号ボール・男子は７号ボールを選びましょう。
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バスケットボールの値段はいくら？
値段については、メーカーによって多少の差額はありますが５号ボールなら人工皮革ボールで3千円～4千500円くらい、
ゴムボールなら2500円くらいでしょう。
6号ボールは天然皮革ボールは8千500円ほどで、人工皮革ボールなら6千円くらい、ゴムボールは2500円くらいです。
7号ボールは天然皮革ボールなら１万5千円くらいで人工皮革ボールは6500円くらい、ゴムボールなら2500円くらいですね。
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バスケットボールの基礎姿勢とは
バスケットと言うと、俊敏な動きのできる人が向いているイメージがありますよね。
基礎姿勢というものがあるのですが、これを「パワーポジション」と呼びます。
そして、前後左右そして上下にスピーディに動けるのが、要求されるます。
次の動きにすぐに移れることを、意識するようにしましょう。
バスケットボールは、全ての始まりがこの基本姿勢からスタートしていきます。
肩幅くらいに足を開いて、適度に膝を曲げた状態の「パワーポジション」から、いかに俊敏に動けるか。
これがバスケットをしていくうえで、とても重要だと理解しておきましょう。
特にディフェンス(守り)ではこの姿勢が非常に重要になります。
オフェンス(攻め)が「シュートを打つのか？」
「ドリブルをしてくるのか？」を予測しながらこの姿勢でどちらが来ても防げるように(俊敏に動けるように)守ります。
ディフェンスでは体育館で滑らないように自分に合ったバッシュを履く事がおすすめです。
ミニバスであれば、日本人の足に合いやすいと言われる「アシックス」が使いやすいでしょう。
バスケットボールをコントールしてみる
シュート、ドリブル、パスなどの全てに関係するのが「ボールをコントロールできること」です。
例えばシュートをする人は、ボールを見ることなくシュートをする場合が多いもの。
これは、ボールを見なくてもボールがどのように動くのかを、自分自身で把握しているからです。
ボールのコントロールができるように、例えばドリブルの練習をするとしたら、最初はボールをしっかり見ながら、ボールに慣れるところから始めていきましょう。
そのうえで、ボールを見なくてもドリブルができるようになり、視線はゴールに向かうようになれます。
個人ごとにドリブル、パス、シュートなど得意なものが違うケースは多いでしょう。
でもどれもバスケットをするうえで必要不可欠な動作ですから、これらの能力を得ていく必要があるのです。
子供の運動の記事はこちらも/
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連携を意識したパス練習をする
バスケットボールはチームスポーツです。
基本的には5対5(中には3対3の競技もあり)で試合をすることが多いです。
ドリブルで相手を抜き去ることも重要ですが、味方にいい連携パスをすることや対戦相手の裏をかくよなパスをすることも重要です。
パスの種類には「チェストパス、バンドパス、オーバーハンドパス、サイドスローパス」など様々なパスの仕方があります。
それぞれの基本のパスを繰り返し繰り返し練習し実践ですぐに出せるようにするといいでしょう。
例えばオーバーハンド(頭の上からの)パスと思わせ、バウンドパスをするというようなフェイントをすることで相手の不意を衝く事もできます。
バスケのおすすめの練習方法はこちらの本も
ミニバスを習い事にする
バスケットを子供が練習する時に困るのは、自宅近くに場所がないということ。
公園では、ボール遊び禁止のケースも多いですよね。
このため、バスケットボールのスクールに通い、本格的に広いコートにて練習をした方が技術の習得や上達がとても早いのでお勧めと言えるでしょう。
各地域にミニバスが存在し地域リーグとしても競い合うこともできます。
バスケット習い事の記事はこちら/
【子供の習い事バスケットボール(ミニバス)】メリット・デメリット、体験談、月謝は？いつからできる？
バスケの技術的なことをしっかり学びたい方は「ハーツ」もおすすめです。
全国に教室があり、3歳から12歳まで誰でも通えます！
\ハーツの教室を確認する/
ハーツバスケットボールスクール
親がバスケを教えるときの注意点
親御さんがお子さんにバスケを教える機会もあるかもしれません。
そんな時は下記に注意して教えていきましょう。
\バスケ教え方のコツ/
1.ドリブル、バス、シュートをバランスよく練習する
2.楽しさ重視の練習メニューにする
3.過度なオーバーワークには注意
4.叱らず褒める！
5.試合を意識した練習をする
バスケでは、ドリブル、パス、シュートすべてをバランスよく上達させることが大切です。
得に小学生頃は、多くの時間ボールに触れておくことで、急激にバスケのスキルが向上します。
そして、親御さんが教える際には、「楽しさ重視の練習」をしましょう。
厳しい練習で、バスケが嫌いになってしまっては、元も子もありません。
まずは、激しいフットワークなどは、さけて、ボールを使った楽しい練習をしていきましょう。
また、バスケを親が教えるときは褒めることが大切です。
具体的な指導をしたい場合には、ミニバスやグラブチームのコーチに任せることがおすすめです。
バスケのおすすめの練習方法は？
次におすすめのバスケの練習法です。
バスケは単に、まっすぐボールをつくだけでは上達しません。
これだけでは、実際の試合ではすぐに相手にボールをとられてしまいます。
例えば、バスケのドリブルの練習をするときは
・腰を落として、ドリブルする手と反対の手を前に出し、敵との距離を保てる練習をする
・利き手だけでなく、反対手でのドリブルも同様にできるようにする
・前後、左右に動かすドリブル練習
・フロントチェンジ、バックチェンジでディフェンスを交わす練習
・走りながらドリブル
など、多くの種類の練習を取り入れるようにしましょう。
\ドリブルの練習法解説動画/
シュートやパスも同様に、様々種類の練習を取り入れていくことが試合のとっさの出来事に対応しやすくするコツです。
プロの試合を親子で観戦してみる
バスケットボールは経験者と未経験者の差がものすごくでるスポーツといわれることが多いです。
そのため、幼いころからレベルの高いプレーを観ておくことは成長速度を上げることに期待されるでしょう。
NBA(アメリカのプロバスケットボール組織)はもちろんですが、最近では日本のBリーグも大変盛り上がっています。
また日本で史上二人目のNBA選手の渡邊雄太選手やNBAの日本人初のドラフト指名有力候補である八村塁選手など日本バスケットボールも話題に上がることが増えています。
そのような各リーグの選手を親子で見ることで、
「あの選手のドリブル真似してみたい！」「あの選手みたいに3Pシュートがうまくなりたい！」と憧れを持つようになります。
憧れの選手を持つことが成長スピードを上げるきっかけになることもあるのです。
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親子でプロ選手の映像を見ると子供は真似したくなることもあるぞ！
プロ選手のマネをしていったらうまくなりそうだね！
親子でバスケット見るならDAZN/
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まずはボールを一つ用意して親子で公園でバスケの練習をしてみるのもいいですね！
楽しめるようであれば、ミニバスの体験にもいってみてください！
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